Prva stran Preventiva Nasveti in strokovna pomoč Prepoznavanje bolezni Projekti Povezave O nas

Nikotin v telesu

  • Kot kadilec ste navajeni na določeno raven nikotina, ki je v telesu vedno prisotna. Raven nikotina sicer niha in je odvisna od števila pokajenih cigaret, globine inhaliranja in vrste tobaka oziroma vrste cigaret. Ko prenehate kaditi se zato pojavi močna želja po kajenju. Telo namreč zahteva svoj odmerek nikotina!
  • Ko prižgete cigareto, se želja po tobaku še poveča. Žal se hkrati zvečata tudi srčna frekvenca in krvni tlak.

Potreba in želja po kajenju torej ni samo v vaši glavi!

Kaj lahko pričakujem, če se odločim da bom nehal(a) kaditi - kadilske krize

  • Močna potreba po kajenju se pojavi uro ali dve po prenehanju kajenja, najhujša je v naslednjih nekaj dnevih, traja pa lahko kar nekaj tednov.
  • Vendar se morate zavedati, da bo potreba izginila. Najhuje lahko pričakujete v prvih tednih po zadnji cigareti, vendar bo potreba počasi izzvenela. Pri nekaterih se lahko občasne krize pojavljajo tudi do šest mesecev po zadnji cigareti.

Kaj lahko storite sami?

  • Vedno znova imejte v mislih, da bo potreba po cigaretih izginila!
  • Stanje vam lahko olajša, če se zaposlite z drugimi aktivnostmi. Kot nadomestilo za cigareto vam lahko služi žvečenje žvečilnega gumija ali pa imejte v ta namen s seboj kakšne oreščke ali sadje.
  • V pomoč vam je lahko vaja globokih vdihov - globoko vdihnite skozi nos in izdihnite počasi skozi usta. Ponovite 10x, ko se pojavi želja po cigareti.
  • Izogibajte se situacijam in okoliščinam, v katerih ste običajno kadili - družba kadilcev, pitje alkohola…

Pomoč z nikotinskimi nadomestki

  • Potrebo po nikotinu lahko zmanjšate z uporabo nikotinskih nadomestkov, ki vaše telo oskrbijo z majhnimi odmerki nikotina. Pripravki, ki so na trgu, so v žvečilnih gumijev in obližev.
  • Poleg nadomestkov nikotina vam lahko zdravnik predpiše tudi tabletke bupropriona, ki ne vsebujejo nikotina, lajšajo pa znake odvisnosti.

Kje lahko poiščete pomoč? http://www.odvajanje-od-kajenja.si/